Tennis là gì?
Tennis là gì? Tennis, hay còn gọi là quần vợt, là môn thể thao chơi giữa hai người (đánh đơn) hoặc hai đội, mỗi đội gồm hai người (đánh đôi). Người chơi sử dụng vợt lưới để đánh một quả bóng chứa cao su bọc nỉ rỗng gọi là bóng quần vợt về phía sân đối phương. Trò chơi diễn ra trên một sân chơi hình chữ nhật có bề mặt phẳng, thường bao gồm các loại sân như sân đất nện, sân cỏ, sân cứng và sân thảm, mỗi loại sân có đặc điểm tác động đến tốc độ và độ nảy của bóng khác nhau.
Khi bạn muốn duy trì một lối sống năng động, cải thiện sức khỏe tổng thể của mình đồng thời xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe thì tennis là môn thể thao đáng để cân nhắc. Vậy tennis là gì?
Tennis là gì? Quần vợt là gì?
Có rất nhiều người hiện nay vẫn còn thắc mắc quần vợt là gì? Đây thực chất là tên gọi khác của tennis – là môn thể thao đòi hỏi vận động rất nhiều từ cơ thể tới trí não. Những người tham gia vào trò chơi sẽ dùng một vợt lưới cùng 1 quả bóng tròn đánh với một lực vừa đủ sao cho bóng vượt qua lưới bên kia của đối thủ.
Hiện nay, đây là một môn thể thao nhận được rất nhiều sự quan tâm từ phía người chơi bởi sự đa dạng và linh hoạt trong hình thức lẫn cách thức thi đấu. Với môn thể thao này, bạn có thể lựa chọn đánh đơn hoặc đôi, chơi trên sân cỏ, sân cứng hay trải thảm tùy theo nhu cầu của mỗi người. Vậy là bạn đã biết tennis là gì rồi đúng không nào, vậy hãy cùng tìm hiểu xem lợi ích khi chơi môn thể thao này là gì nhé.
Môn thể thao tennis phù hợp với những ai?
Sau khi biết được tennis là gì hẳn nhiều người vẫn còn thắc mắc rằng môn thể thao này phù hợp với những đối tượng nào đúng không? Thực chất, tennis phù hợp với tất cả đối tượng, không phân biệt giới tính, độ tuổi chỉ cần bạn đam mê và yêu thích môn thể thao này đều có thể chơi.
Với những lợi ích mà tennis mang lại, bạn nên thường xuyên luyện tập nhằm mang đến một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và một tinh thần tươi trẻ mỗi ngày.
Một trận đấu tennis có thể diễn ra ngoài trời hoặc trong nhà và sử dụng vợt làm từ nhiều chất liệu như nhôm, graphite hoặc sợi carbon. Tennis là một môn thể thao giải trí phổ biến và cũng là một môn đấu cạnh tranh trong các cuộc thi thể thao trên toàn thế giới. Luật chơi quy định rằng bóng phải rơi trong giới hạn sân để trận đấu tiếp tục và người chơi không được chạm vào lưới hoặc vượt qua phía đối thủ
5 lợi ích khi chơi môn thể thao tennis
- Bảo vệ tim mạch: Tennis giúp tăng cường sức khỏe tim mạch thông qua việc tăng nhịp tim khi chạy, nhảy và xoay người
- Đốt cháy calo: Tennis là một hoạt động vận động cường độ cao, giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Nâng cao sự linh hoạt: Các động tác xoay người và vươn mình trong tennis giúp kéo giãn xương khớp, tăng cường sự linh hoạt và phạm vi hoạt động của các khớp
- Cải thiện khả năng thăng bằng: Tennis giúp cải thiện khả năng thăng bằng cơ thể nhờ vào việc chơi thường xuyên
- Phòng ngừa loãng xương: Tennis giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả, nhất là ở những người lớn tuổi.
Ngoài những lợi ích kể trên, tennis còn giúp tăng tương tác xã hội và nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress và trầm cảm rất tốt. Do đó sau khi tìm hiểu về quần vợt là gì hay tennis là gì và những lợi ích mà nó mang lại bạn hãy tập chơi môn thể thao này mỗi ngày để nâng cao sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần nhé.
Tennis là môn thể thao dùng vợt được yêu thích ở Mỹ và là sự lựa chọn vượt trội cho sức khỏe của bạn. Là một môn tập luyện toàn thân, quần vợt có sự tham gia của nhiều hệ cơ quan và nhóm cơ. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của quần vợt đối với mọi người ở mọi lứa tuổi.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chơi tennis có tác dụng tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn. Khi chơi môn này, bạn phải vận động nhiều như nhảy lên để thực hiện cú đánh hoặc chạy xuống sân để đuổi theo bóng. Những vận động này giúp làm tăng nhịp tim khi bạn chơi quần vợt. Nhịp tim tăng lên đồng nghĩa với bạn sẽ thở sâu và nhanh hơn, tăng lượng oxy và lưu lượng máu đi khắp cơ thể – tất cả đều góp phần giúp hạn chế các bệnh tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân
Chơi tennis không chỉ bảo vệ trái tim của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân, nếu đó là mục tiêu cá nhân của bạn. Khi nghiên cứu những người béo phì chơi tennis 5 lần/tuần, các chuyên gia đã thấy được những người tham gia đã giảm số cân nặng đáng kể trong 10 tháng, ngay cả khi họ không thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Tùy thuộc vào cân nặng và cường độ chơi quần vợt, bạn có thể đốt cháy vài trăm calo mỗi giờ khi chơi quần vợt. Kết hợp hoạt động này với chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng khỏe mạnh và thân hình thon gọn.
Giảm nguy cơ loãng xương
Loãng xương xảy ra khi quá trình tạo xương mới không thể theo kịp sự thoái hóa của xương cũ, khiến xương dễ gãy hơn. Thông thường nhất, tình trạng này ảnh hưởng đến phụ nữ và nguy cơ tăng lên khi bạn già đi. Chơi tennis khiến bạn vận động, tác động nhiều lên hệ cơ xương, khiến xương khớp của bạn khỏe hơn và giảm nguy cơ loãng xương đáng kể.
Tăng cường tiếp xúc với vitamin D
Cơ thể cần vitamin D để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, nhiều người vẫn bị thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này.
Chơi tennis ngoài trời giúp bạn hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên bạn nên sắp xếp thời gian chơi phù hợp và đừng quên bôi kem chống nắng. Quá nhiều bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Lợi ích về mặt tinh thần
Quần vợt cũng là một môn thể thao tuyệt vời cho trí óc. Khi chơi, bạn cũng phải suy nghĩ chiến lược để giành chiến thắng. Bên cạnh đó, chơi tennis giúp giải phóng endorphin, chất hóa học mang lại cảm giác dễ chịu trong cơ thể, cũng có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm nhận thức của bạn về cơn đau.
Tennis là gì? Tennis là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, vì vậy, bạn có thể cân nhắc chơi bộ môn này hàng tuần. Tuy nhiên để tránh những nguy hiểm cơ bản, người chơi tennis cần có kiến thức và kỹ năng cần thiết, sử dụng trang thiết bị phù hợp và khởi động kỹ năng trước khi luyện tập hoặc thi đấu.
